“黑披风”安全感冥想


想象一下自己在一个安全的空间。有时,宽恕感觉像是一项任务,它需要一个过程,你不想做任何事情,只想保持安静和安静。

在这个冥想练习中,你将创造一个永远触手可及的安全斗篷。

1.让自己舒服地坐下,轻轻地闭上眼睛。

2.注意你的呼吸,遵循它,不要控制它。

在平息呼吸节奏后,让自己感觉一件安全的斗篷,像一块布一样把你包起来。

这件斗篷的质量是多少?有颜色吗?有香味吗?

嵌套在这件斗篷里,感觉温暖还是凉爽?

6.尽可能完整地描述你想象的斗篷。收紧斗篷,让自己感觉安全。

7.如果您觉得需要这种安全斗篷,请注意它始终存在,您可以随时使用它。

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那棵树

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2019.07.28 23: 39

字数274

想象一下自己在一个安全的空间。有时,宽恕感觉像是一项任务,它需要一个过程,你不想做任何事情,只想保持安静和安静。

在这个冥想练习中,你将创造一个永远触手可及的安全斗篷。

1.让自己舒服地坐下,轻轻地闭上眼睛。

2.注意你的呼吸,遵循它,不要控制它。

在平息呼吸节奏后,让自己感觉一件安全的斗篷,像一块布一样把你包起来。

这件斗篷的质量是多少?有颜色吗?有香味吗?

嵌套在这件斗篷里,感觉温暖还是凉爽?

6.尽可能完整地描述你想象的斗篷。收紧斗篷,让自己感觉安全。

7.如果您觉得需要这种安全斗篷,请注意它始终存在,您可以随时使用它。

想象一下自己在一个安全的空间。有时,宽恕感觉像是一项任务,它需要一个过程,你不想做任何事情,只想保持安静和安静。

在这个冥想练习中,你将创造一个永远触手可及的安全斗篷。

1.让自己舒服地坐下,轻轻地闭上眼睛。

2.注意你的呼吸,遵循它,不要控制它。

在平息呼吸节奏后,让自己感觉一件安全的斗篷,像一块布一样把你包起来。

这件斗篷的质量是多少?有颜色吗?有香味吗?

嵌套在这件斗篷里,感觉温暖还是凉爽?

6.尽可能完整地描述你想象的斗篷。收紧斗篷,让自己感觉安全。

7.如果您觉得需要这种安全斗篷,请注意它始终存在,您可以随时使用它。